"展轉反側都瞓唔著" 英文點 ?

同事成日話佢 "Failing to fall asleep, I toss and turn all night" (瞓落床成晚展轉反側都瞓唔著)。

我叫佢試下 「478呼吸法」, 首先將舌尖頂住上顎,用咀呼出所有氣,再用鼻慢慢吸氣4秒，屏息7秒,之後再用8秒用咀呼出所有氣,以此為一循環，總共做4次。 做一星期等大腦受訓後, 60秒就會入睡。